Et si tout devenait plus facile en changeant de perception ? nutrition, sport, choix de vie…
J’ai longtemps cru que dans presque tous les domaines de la vie, tout était une question de volonté, d’efforts, de discipline...
Des mots lourds, pas très fun, pas très joyeux… qui rimaient avec contrainte et sacrifice.
Des mots lourds, pas très fun, pas très joyeux… qui rimaient avec contrainte et sacrifice.
Mais avec le temps et surtout la lecture de certains livres, j’ai compris que la clé ne se trouve pas toujours dans l’effort, mais dans notre perception des choses et qu’il suffisait juste de changer son regard.
Et je me suis dit : mais pourquoi n’enseigne-t-on pas ça à l’école ? Car apprendre à changer de perception, c’est apprendre à vivre mieux. C’est apprendre à être plus serein, plus calme, plus posé.
Et quand on est plus serein, tout devient… plus simple.
Les plus grands déclics de ma vie ne sont pas venus de l’effort, mais du regard que je portais sur les choses.
D’ailleurs, on dit dans beaucoup de domaines que « tout est dans la tête » :
* Dans le sport : « 80% est mental, 20% est physique ».
* En musique : « il faut d’abord entendre dans sa tête avant de jouer ».
* En entrepreneuriat : « la réussite est d’abord un état d’esprit ».
* Dans les compétitions : « le mental fait la différence ».
* Même dans les régimes, on entend : « la bataille se joue dans la tête ».
Ce fameux mental : c’est juste notre façon de percevoir, de raconter, d’expliquer les choses. Et ça, ça change absolument tout.
La lecture : une véritable ouverture pour l’esprit
On ne nous apprend pas en mathématiques ou en histoire à gérer nos émotions, à nourrir notre motivation ou à voir la vie autrement.
Pourtant, c’est ce qui détermine en grande partie notre bien-être et nos choix de vie…
La lecture a été pour moi un véritable accélérateur. Chaque livre de développement personnel ouvre une porte, éclaire une nouvelle façon de penser, propose un autre angle.
Je compare cette lecture à du sport pour l’esprit :
* on muscle son mental,
* on enrichit ses perceptions,
* on apprend à poser un regard différent sur ce qu’on vit au quotidien,
* on se pose des questions,
* la lecture nous pousse à réfléchir sur des croyances que l’on tenait pour vraies simplement parce qu’on les avait toujours entendues, sans jamais les remettre en question.
Et chaque auteur partage ses tips, son expérience, ses outils, ses déclics.
Ces lectures sèment des graines qui germeront au moment opportun.
C’est ça, la force du mental : il grandit et se transforme dès qu’on l’alimente.
Une petite liste non exhaustive de livres qui ont changé ma perception
* J’en parle également dans mon article “Le développement personnel , l’éducaton qu’on devrait tous recevoir à l’école”
* « Miracle Morning » – Hal Elrod
C’est un livre qui donne des clés pour démarrer ses journées avec clarté et motivation, à rester focus sur ses priorités / objectifs, et avancer avec constance, tout en cultivant un état d’esprit positif. Il aide tout simplement à avancer dans ses choix, dans sa vie
* « Pouvoir illimité » – Tony Robbins
Une plongée dans les mécanismes de la motivation et de la programmation mentale.
* « L’effet cumulé » – Darren Hardy
Ce livre montre comment de minuscules actions quotidiennes, répétées dans le temps, mènent à des transformations incroyables. Un vrai manuel sur la persévérance et la vision long terme.
* « Comment se faire des amis » – Dale Carnegie
Un super livre pour comprendre les relations humaines, changer son rapport aux autres et créer des connexions authentiques. Il est formidable et pleins de conseils applicables tant au niveau professionnel que personnel
* « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études » – Olivier Roland
Un ouvrage qui casse les idées reçues sur le travail et la réussite, et qui pousse à élargir sa perception des chemins possibles dans la vie.
* « Tout le monde n’aura pas la chance de quitter son pays » - Olivier Roland
Un livre qui invite à repenser nos croyances, à sortir des chemins tout tracés et à saisir les opportunités pour vivre plus librement et de manière alignée avec nos aspirations. (en pleine lecture actuellement, je vous en dirai plus à la fin !!!!)
Sur ma liste :
* « Réfléchissez et devenez riche » – Napoleon Hill
Un classique (parait-il) sur la puissance de la pensée et la création de richesse (bien au-delà de l’argent).
* « Good Vibes, Good Life » - Vex King
Un guide de développement personnel qui montre comment transformer sa vie en cultivant l’amour de soi, des pensées positives et des habitudes alignées avec ses valeurs. Il mêle conseils pratiques et inspiration pour attirer plus de bien-être, de réussite et d’énergie positive au quotidien.
* « L’art subtil de s’en foutre » – Mark Manson
Pour apprendre à lâcher prise, relativiser et concentrer son énergie sur ce qui compte vraiment.
* « Atomic Habits » (ou « Un rien peut tout changer ») – James Clear
Paraît-il l’un des meilleurs livres pour comprendre que changer de perception passe aussi par changer ses petites habitudes.
* « Apprendre l’optimisme » - Martin Seligman
Explique comment nos pensées influencent notre manière de réagir aux épreuves et propose des outils pour remplacer le pessimisme par un état d’esprit plus positif. Il montre que l’optimisme peut s’apprendre et qu’il améliore la santé, la réussite et le bien-être.
Exemple 1 : La nutrition
Ton corps, c’est le seul endroit où tu vas rester toute ta vie : tu ne pourras jamais déménager ailleurs..
Quand on comprend cela, tu commences à vouloir le protéger, le nourrir et le respecter.
Regarder aussi de plus près ce que l’on met dans son corps chaque jour change tout. Par exemple, le sucre industriel ne nourrit pas, il perturbe, il déclenche des réactions chimiques en chaîne, épuise l’énergie, crée des pics et des chutes de glycémie qui affectent l’humeur et l’appétit, crée des inflammations et une addiction malsaine.
Comprendre cela, c’est commencer à voir tes choix alimentaires autrement, et à te demander naturellement : « Est-ce que je veux vraiment ça pour moi ? », « n’y-a-t-il vraiment pas une autre solution plus respectueuse de mes cellules ? »
Ton corps a besoin de nutriments précis pour fonctionner au mieux. Quand on comprend ce dont il a réellement besoin (vitamines, minéraux, protéines, bons sucres, bons gras), on sait comment le nourrir, comment faire ses courses.
Il ne s’agit pas de se priver ou de réinventer toute sa cuisine : il suffit juste de remplacer les aliments “toxiques pour l’organisme » par des alternatives saines.
Par exemple, dans les gâteaux, on peut remplacer le sucre blanc par du sucre de fleur de coco, des dattes ou des bananes, la margarine ou le beurre par du lait de coco, des carottes ou des courgettes, du fromage blanc.
Il existe des milliers de recettes faciles et super bonnes sur internet pour faire ces substitutions.
Il n’y a rien de compliqué une fois que tu as compris avec quoi tu pouvais échanger le sucre, la farine et le beurre de tes gâteaux, après c’est toujours pareil..
Adopter un nouveau regard sur la nourriture, c’est se libérer de la consommation automatique, des addictions créées par la société et retrouver une relation consciente et respectueuse avec ton corps. C’est là que tout devient plus clair, plus simple…
Exemple 2 : Le sport
Le sport, pareil : si tu le vois comme une séance de torture pour rester mince, tu vas abandonner vite.
Mais si tu sais que l’activité physique :
* ouvre en toi une véritable armoire à pharmacie naturelle : endorphines, dopamine, sérotonine
* renforce ton mental, améliore ta concentration, ta prise de décision, ta créativité
* t’aide à mieux dormir
* participe à la prévention des cancers
Alors le sport devient une source d’énergie dont tu va avoir besoin.
Tu le feras comme tu te brosses les dents : par hygiène, par respect pour ton corps.
Pas besoin de se forcer, c’est juste une évidence.
Ca ne se discute pas c’est juste une question de santé pour le corps et pour l’esprit.
C’est un changement de perception : tu ne vois plus
« faire un peu de sport » comme un sacrifice, mais comme une dose de vie, d’énergie et comme quelque chose qui ne se discute pas.
Exemple 3 : L’argent
Même chose avec l’argent. Pendant longtemps, on m’a appris que pour gagner plus, il fallait travailler plus. Point final.
Et puis j’ai découvert la notion de revenu passif. Dans certains pays, c’est normal, évident. Chez nous, ça paraît encore étrange. Mais quand tu comprends que créer des revenus passifs, c’est possible, accessible, et surtout indispensable pour être libre, alors l’argent devient un jeu différent.
Tu passes de : « je travaille dur pour gagner ma vie » à « je mets en place des systèmes pour que mon argent travaille pour moi ».
C’est un changement de perception : l’argent n’est plus une contrainte, mais une opportunité.
La double dimension du mental
Changer de perception, c’est la première étape.
Mais il y en a une deuxième, et pas des moindres : tenir dans la durée.
Tout le monde peut s’inscrire à la salle de sport ou démarrer un régime. Le vrai défi, c’est de continuer.
Et c’est là qu’intervient le deuxième niveau du mental : la persévérance.
Rester motivé, garder le cap, même quand on est fatigué, même quand on n’a pas envie.
Mais c’est déjà plus simple quand on voit les choses différemment.
Tu ne vois plus le sport comme une corvée mais comme une source d’énergie.
Tu ne vois plus la nourriture saine comme une privation mais comme un cadeau pour ton corps.
Tu ne vois plus l’argent comme une souffrance mais comme un levier de liberté.
1ère dimension - Comment entraîner son esprit à changer de perception
Changer de perception, ce n’est pas magique : c’est comme entraîner un muscle.
Mais il existe des façons simples pour le pratiquer au quotidien :
* Lire un peu chaque jour : 10 pages par jour d’un bon livre de développement personnel ou inspirant, et au bout d’un an tu auras lu plusieurs ouvrages qui t’auront transformé sans effort.
* S’inspirer des bonnes personnes : suivre sur Instagram, YouTube ou dans des podcasts des personnes qui partagent une vision positive, inspirante, motivante. Cela change ton “environnement mental” au quotidien.
Il parait que nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus (Jim Rohn).
* Faire un tri digital : arrêter de suivre les comptes ou médias qui plombent ton moral, et garder ceux qui t’élèvent.
* Positiver, choisir de porter son attention sur ce qui va bien, et transformer chaque obstacle en occasion d’apprendre ou d’avancer.
C’est une façon d’entraîner son esprit à chercher le bon côté des choses plutôt que de se laisser envahir par le négatif.
* Expérimenter. Rien de tel que tester pour changer son regard : essaie une nouvelle habitude, observe ce que ça change. Ca booste, c’est souvent excitant...
*Appliquer La loi de Pareto (80/20) : entraîne-toi à identifier les 20% d’actions qui apportent 80% de résultats (dans ton travail, ton sport, ton organisation). Ça t’aide à voir où mettre ton énergie sans t’épuiser et à mettre de côté le reste.
2ème dimension - Mes astuces pour rester motivée
Bien sûr, même avec la bonne perception, on a tous des jours sans.
Je ne suis pas différente de vous. Moi aussi, parfois je suis fatiguée, je n’ai pas envie de faire mes 20 minutes de gym le matin. Mais je trouve des astuces pour leurrer mon cerveau !!!
Ne pas réfléchir, juste faire. Quand mon mental me dit « pas aujourd’hui », je me dis : « c’est justement là que ça compte, que ça va faire la différence »
Jouer la curiosité. je me lance en me disant : « tiens, voyons comment je me sentirai après ». Et bonne nouvelle 9 fois sur 10, je suis revitalisée et focus sur mes objectifs (1 fois sur 10 (en général les hormones y sont pour quelque chose) je suis toujours aussi fatiguée mais heureuse de me dire que je l’ai quand même fait)
Aujourd’hui pas grave ce sera moins intense ou je fais que les exercices que j’aime bien ou je m’autorise à faire une série de 15 exercices au lieu de 20. 15 exercices de 1 min, c’est pas la mer à boire, c’est faisable.
Penser à mes enfants. J’ai envie de rester en bonne santé pour eux, pour pouvoir courir, jouer, partager. Je mets les chances de mon côté pour qu’ils aient des parents en bonne santé.
Me donner des petits défis. Comme rentrer dans un vieux jean – c’est bête, mais ça marche.
Raconter une histoire à mon mental. En nutrition, par exemple, j’imagine mes bactéries intestinales comme de petits organismes vivants que je dois nourrir au mieux.
Me dire que si d’autres y arrivent, pourquoi pas moi
Regarder rapidement sur les réseaux quelques personnes qui me motivent et faire pareil
Conclusion : changer une perception, c’est changer une vie
Alors oui, la discipline compte. Oui, l’effort est nécessaire parfois. Mais ce n’est pas la racine. La racine, c’est la perception.
Quand tu changes la façon dont tu vois les choses, ces mêmes-choses deviennent plus simple, plus fluide, presque naturel.
Le plus grand déclic n’est pas dans l’effort, mais dans le regard que l’on porte sur les choses et ça je l’ai appris avec les livres.
